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Methode
In den Kursen mit den Inhalten Achtsamkeit und Stressmanagement sowie bei den achtsamen und spirituellen Wanderungen arbeite ich mit der SEPRA-Methode. Die positiven Erfahrungen aus und mit meinen Kursen und den vielfältigen Rückmeldungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer hat mich darin bestärkt, diesen umfassenden, ganzheitlichen methodischen Ansatz zu entwickeln.
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SEPRA ist
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S tressabbau |
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E ntspannung |
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P rävention (von Stress) |
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R esistenz (gegenüber Stressoren) |
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durch |
A chtsamkeit |
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Dazu kombiniere ich Anstöße von verschiedenen Lehren und inspirierten Menschen, die die Achtsamkeit als Grundlage sehen. Einige Elemente aus Jahrtausende alten asiatischen Entspannungsmethoden haben hier Eingang gefunden. Die Inhalte sind inspirierte Verschmelzungen von Gedanken und Übungen aus dem christlichen Erbe, den acht Pfaden der Erleuchtung und dem Chan-Buddhismus.
Gemeinsam und eigenverantwortlich
„Der Herr lässt Arznei aus der Erde wachsen und ein Weiser verschmäht sie nicht.“ (Spruch aus dem Alten Testament, Sirach 38:4).
- Achtung und Respekt für die jeweiligen Lebensgeschichten der Menschen, die körperlichen Möglichkeiten des Einzelnen und Vertraulichkeit sind die Basis wenn wir allein oder in Kleingruppen arbeiten. Wenn noch ein bisschen Humor hinzukommt begrüße ich das ausdrücklich, denn dies können Momente des Loslassens und der Leichtigkeit sein.
- Grundlage für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit ist für mich, dass ich das Coaching, die Beratung mit Menschen als einen freien, aktiven und selbstverantwortlichen Prozess sehe. Die Menschen die kommen, sind bereit und offen sich auseinander zu setzen – mit sich und Ihrer Situation.
- Begleitung. Ich sehe mich als den Begleiter auf einem Pfad den Sie selbst zu gehen haben. Als solch ein Wegbegleiter weise ich auf die Leitplanken hin um auf der passenden Route zu bleiben. Ich leite die Übungen an und gebe Empfehlungen zur individuellen Gestaltung.
Der Hauptanteil der Arbeit liegt bei Ihnen – Sie gehen die Wegstrecke, Sie führen die Übungen durch. Sie atmen in dem Rhythmus den Sie für sich als gut und angenehm wahrnehmen. Sie leiten Ihre Gedanken, Sie achten auf Ihre Gefühle und körperlichen Signale und ziehen die Schlüsse daraus.
„Ich kann Dir wie ein Arzt wirksame Heilmittel verabreichen, einnehmen musst Du sie selbst.“
(Dalai Lama einen Buddha-Spruch zitierend).
Besondere Hinweise für das achtsame, spirituelle Wandern.
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